Hello guys, मेरा नाम है डॉ अंकुर सरीन, और मैं एक डर्मेटोलॉजिस्ट और हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन हूं डिफेंस क्लनी, न्यू दिल्ली से। आज हम बात करेंगे एक बहुत इंटरेस्टिंग टॉपिक के बारे में – डाइट एंड स्किन।
हम सभी को clear skin चाहिए, राइट? तो clear skin के लिए क्या-क्या आप इंक्लूड कर सकते हैं अपनी डाइट में? सुपर फूड्स स्किन के लिए लेट्स फाइंड आउट।
सबसे पहले बात करते हैं फिश के बारे में। फिश का जो फैट होता है, उसमें ओमेगा 3 होता है। ओमेगा 3 एक एसेंशियल फैटी एसिड है जो हमारे स्किन सेल्स को प्रोटेक्ट करता है यूवी रेडिएशन से। इसके अलावा, ओमेगा 3 हमारे स्किन में मॉइश्चर को ट्रैप करने के लिए और इलास्टिसिटी देने के लिए भी मदद करता है।
फिश वैरायटी में आप चाहे सो ले लीजिए सिंघाड़ा ले लीजिए या फिर साल्मन ले लीजिए, इन सब में ओमेगा 3 भरपूर होता है।
इसके अलावा, विटामिंस में फिश विटामिन ई का एक अच्छा सोर्स है। विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो इंफ्लेमेशन को ऑक्सीजन रेडिकल डैमेज को पोल्यूशन से होने वाले डैमेज को कम करता है।
अगले हम बात करते हैं एवोकाडो के बारे में। एवोकाडो में भी अच्छी फैट्स होती हैं, जो हमारी स्किन की परत होती है और हमारी स्किन में शाइन लाती है। एवोकाडो में अच्छी फैट्स के साथ-साथ विटामिन ई भी होती है, जो इंफ्लेमेशन में हेल्प करती है और कोलाजन को बढ़ाती है।
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